Program Akademii NFZ "8 tygodni do zdrowia"
Zachęcamy Państwa do zapoznania się z najnowszym projektem Akademii NFZ, pod tytułem "8 tygodni do zdrowia", który jest cyklem profilaktyczno – edukacyjnym aktywizującym Polaków do korzystania z treningów opracowanych przez lekarza, trenera, fizjoterapeutę i psychologa. Regularna aktywność fizyczna, połączona z racjonalną dietą oraz higieną stylu życia prowadzi do wypracowania zdrowych nawyków, które są istotnym warunkiem budowania odporności organizmu w dobie pandemii zarówno w grupie osób ogólnie zdrowych, jak i z chorobami przewlekłymi (otyłość, cukrzyca, nadciśnienie). 29 września na kanale You Tube Akademia NFZ, udostępniony został pierwszy trening w ramach programu 8 tygodni do zdrowia: TRENING 1 - „Adaptacja – czyli zaczynamy”.
Program 8 tygodni do zdrowia to zestaw treningów o narastającej trudności dla osób, które nie mają żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do uprawiania sportu.
Poniżej przedstawiamy plan wszystkich treningów:
1 – Adaptacja, czyli zaczynamy – 29.09.2020 r.
2 – Budujemy wydolność – 6.10.2020 r.
3 – Ćwiczymy z obciążeniem – 13.10.2020 r.
4 – Tabata i nasze pierwsze interwały – 20.10.2020 r.
5 – Wzmacniamy siłę mięśni – 27.10.2020 r.
6 – Poznajemy interwały prof. Gibali – 3.11.2020 r.
7 – Czas na interwałowy HIIT. Etap 1 – 10.11.2020 r.
8 – Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2 – 17.11.2020 r.
Przydatne linki programu #8TygodniDoZdrowia:
8 TYGODNI DO ZDROWIA - film startowy
Polecamy :)
Data publikacji: 08.10.2020